Triglicéridos altos: qué significa y cómo bajarlos
Revisado Médicamente por Dr. Pedro Yelamo Vera, MD
Médico Colegiado n.º 484814280 · Colegio Oficial de Médicos de BizkaiaÚltima revisión: 31 de octubre de 2026
Triglicéridos altos en un análisis: valores normales en mg/dL, causas más frecuentes, cuándo son peligrosos y qué puedes hacer para bajarlos.
No tienes que afrontarlo solo
El Dr. Pedro Yelamo Vera es médico colegiado en España. Reserva una videoconsulta de 15 minutos por 50 €, sin salas de espera y con receta electrónica privada emitida conforme a la normativa española si está clínicamente indicado.
Tener los triglicéridos altos significa que hay más grasa de este tipo en la sangre de lo recomendable. Lo deseable es estar por debajo de 150 mg/dL. Una subida leve es frecuente y suele deberse al alcohol, al azúcar, al sobrepeso o a no haber ido en ayunas. Si están muy altos, pueden dañar el páncreas y hay que revisarlos pronto.
- Normal: menos de 150 mg/dL. Límite alto: 150 a 199. Alto: 200 a 499. Muy alto: 500 o más.
- Las causas más habituales son el alcohol, los dulces y bebidas azucaradas, el sobrepeso, la diabetes tipo 2 y el hipotiroidismo.
- Unos triglicéridos altos suman riesgo de infarto e ictus. Muy altos, pueden causar pancreatitis.
- Los cambios de hábitos funcionan. Algunas personas necesitan además medicación, según su riesgo cardiovascular.
- Si el resultado sale alto sin ayuno, lo habitual es repetirlo en ayunas.
El Dr. Pedro Yelamo Vera es médico general colegiado en España (n.º de colegiado 484814280).
Ante una emergencia médica, llama al 112 o acude al servicio de urgencias más cercano. No esperes a una videoconsulta ni a una respuesta online.
¿Cuáles son los valores normales de triglicéridos?
Los triglicéridos son la grasa más abundante del cuerpo. Sirven para guardar la energía que sobra de la comida. MedlinePlus y Mayo Clinic usan estos rangos en adultos:
- Normal: menos de 150 mg/dL.
- Límite alto: de 150 a 199 mg/dL.
- Alto: de 200 a 499 mg/dL.
- Muy alto: 500 mg/dL o más.
Cada laboratorio puede variar un poco, así que fíjate en el rango que aparece junto a tu resultado. Cuando superan los 150 mg/dL se habla de hipertrigliceridemia. En niños y adolescentes los límites son otros, y es su pediatra quien debe interpretarlos.
¿Hay que ir en ayunas para el análisis?
Muchos laboratorios te piden ir en ayunas. MedlinePlus habla de no comer entre 8 y 12 horas antes. El alcohol y algunos medicamentos también pueden alterar el resultado.
Las guías europeas de cardiología (ESC/EAS) aceptan una muestra sin ayuno para valorar el riesgo. Explican que comer sube los triglicéridos unos 27 mg/dL de media, algo que casi nunca cambia la decisión. Si te salen altos sin haber ido en ayunas, lo normal es repetirlos en ayunas.
¿Por qué salen los triglicéridos altos?
A menudo se suman varias causas. Según Mayo Clinic y MedlinePlus, las más frecuentes son:
- Comer más calorías de las que gastas, sobre todo dulces, refrescos, pan blanco y bollería.
- El alcohol, que los sube con mucha fuerza.
- El sobrepeso, el síndrome metabólico, la prediabetes o una diabetes tipo 2 mal controlada.
- El hipotiroidismo, la enfermedad renal o la enfermedad del hígado.
- Algunos medicamentos, como los diuréticos, los estrógenos, los corticoides, los retinoides, los betabloqueantes y algunos antirretrovirales.
- Algunos trastornos hereditarios, poco frecuentes, que elevan las grasas en sangre.
No dejes ningún tratamiento por un análisis sin hablarlo antes con tu médico.
¿Son peligrosos los triglicéridos altos?
Con los años, unos triglicéridos altos favorecen el endurecimiento de las arterias. Eso aumenta el riesgo de infarto y de ictus. Las guías europeas recuerdan que este riesgo se refleja también en el colesterol no HDL. Por eso el médico mira todo el perfil lipídico, no una sola línea.
Cuando están muy altos, el problema es otro: el páncreas. MedlinePlus explica que la pancreatitis por triglicéridos aparece casi siempre por encima de 1.000 mg/dL.
¿Te han salido los triglicéridos altos y no sabes qué hacer?
Puedes reservar una videoconsulta con un médico general colegiado en España. Revisa el análisis completo, te pregunta por tus hábitos y tu salud, y te explica los siguientes pasos.
¿A partir de qué cifra hay que preocuparse?
Depende del valor y de tu riesgo cardiovascular. Como orientación:
- 150 a 199 mg/dL: conviene revisar hábitos y repetir el análisis en ayunas si no lo estabas.
- 200 a 499 mg/dL: el médico busca causas (alcohol, azúcar, glucosa, tiroides) y calcula tu riesgo de infarto e ictus.
- 500 mg/dL o más: hay que repetirlo pronto y actuar, porque crece el riesgo de pancreatitis. La guía británica NICE pide repetirlos en ayunas y consultar al especialista si siguen por encima de unos 885 mg/dL (10 mmol/L).
Con cifras altas, el laboratorio no puede calcular el colesterol LDL con la fórmula habitual. Las guías europeas ponen ese límite en 400 mg/dL.
¿Cómo bajar los triglicéridos altos?
Los cambios de hábitos son el primer paso para casi todo el mundo. Mayo Clinic recomienda:
- Reducir el alcohol, y dejarlo del todo si los triglicéridos están muy altos.
- Recortar azúcar, refrescos, dulces y harinas refinadas.
- Perder peso si te sobra.
- Moverte al menos 30 minutos la mayoría de los días.
- Cambiar la grasa de la carne por aceite de oliva, frutos secos y pescado azul. Evitar las grasas trans.
Si tienes diabetes o hipotiroidismo, controlarlos bien también ayuda a bajarlos.
¿Necesitaré pastillas?
No siempre. Depende de tu riesgo cardiovascular, de tu colesterol LDL y de cuánto suban los triglicéridos. Mayo Clinic cita las estatinas (como la atorvastatina), los fibratos y el omega-3 con receta. Los suplementos de aceite de pescado sin receta pueden no ser eficaces. En nuestra página de control del colesterol te explicamos cómo se decide.
¿Qué pasa después?
- Límite alto tras comer o beber: normalmente repetir el análisis en ayunas en unas semanas.
- Alto: revisar alcohol, dieta, peso, glucosa y tiroides, y calcular tu riesgo.
- Muy alto: repetir pronto y, si siguen altos, derivación al especialista.
Llama al 112 si tienes un dolor fuerte y repentino en la parte alta de la barriga que va hacia la espalda, con vómitos o fiebre. Puede ser una pancreatitis.
Consultarlo con un médico por videoconsulta
El Dr. Yelamo es médico general colegiado en España. Atiende por vídeo a adultos, niños y embarazadas, todos los días, de 07:30 a 20:30 (hora de España). En la consulta:
- Lee el perfil lipídico completo y tus resultados de glucosa, hígado, riñón y tiroides.
- Pregunta por el alcohol, la dieta, la actividad física y los medicamentos que tomas.
- Te explica tu riesgo cardiovascular con palabras claras.
- Te dice si hace falta repetir el análisis, empezar un tratamiento o ir al especialista.
No se promete ninguna prueba ni receta antes de la consulta. Cuando sea clínicamente apropiado, tras una evaluación médica real. El tratamiento y las recetas se emiten únicamente a criterio del médico, según guías clínicas basadas en la evidencia.
La receta nunca está garantizada: solo se emite cuando es clínicamente adecuada tras una valoración real, como receta electrónica privada conforme a la normativa española. Este servicio es para atención urgente que no sea una emergencia. Ante una emergencia, llama al 112.
Consulta cómo funciona la videoconsulta de Atención Urgente: dura 15 minutos y cuesta 50 €.
Esta guía es información general. No sustituye la consulta con tu médico.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el valor normal de los triglicéridos?
En adultos, menos de 150 mg/dL. De 150 a 199 es límite alto, de 200 a 499 es alto y 500 o más es muy alto.
¿Es grave tener los triglicéridos en 200?
Es una cifra alta que suma riesgo cardiovascular, pero no es una urgencia. Lo habitual es repetir el análisis en ayunas y revisar alcohol, dieta, peso y glucosa.
¿A partir de cuánto son peligrosos los triglicéridos?
Desde 500 mg/dL se consideran muy altos. La pancreatitis por triglicéridos suele aparecer por encima de 1.000 mg/dL.
¿Puede salir alto por no ir en ayunas?
Sí. Comer sube un poco los triglicéridos y el alcohol puede subirlos mucho. Si salen altos sin ayuno, se repite el análisis en ayunas.
¿Cómo bajar los triglicéridos de forma natural?
Reduciendo el alcohol, el azúcar y las harinas refinadas, perdiendo peso si te sobra y moviéndote casi todos los días. Algunas personas necesitan además medicación.
¿Qué es la hipertrigliceridemia?
Es el nombre médico de tener los triglicéridos por encima de 150 mg/dL.
Fuentes
- MedlinePlus: Nivel de triglicéridos
- Mayo Clinic: Triglicéridos, ¿por qué son importantes?
- MedlinePlus: Pancreatitis aguda
- Guías ESC/EAS 2019 de dislipemias (en inglés)
- NICE NG238: riesgo cardiovascular y lípidos (en inglés)
Guías relacionadas
Referencias y Fuentes Médicas
Este contenido está redactado y revisado por un médico colegiado con referencia a las siguientes autoridades sanitarias oficiales.
