Mareos al levantarse: causas y cuándo preocuparse
Revisado Médicamente por Dr. Pedro Yelamo Vera, MD
Médico Colegiado n.º 484814280 · Colegio Oficial de Médicos de BizkaiaÚltima revisión: 31 de octubre de 2026
Mareos al levantarse: por qué baja la tensión al ponerte de pie, causas y medicamentos frecuentes, qué hacer en el momento y cuándo llamar al 112.
No tienes que afrontarlo solo
El Dr. Pedro Yelamo Vera es médico colegiado en España. Reserva una videoconsulta de 15 minutos por 50 €, sin salas de espera y con receta electrónica privada emitida conforme a la normativa española si está clínicamente indicado.
Los mareos al levantarse suelen deberse a una bajada de tensión de unos segundos: al ponerte de pie, la sangre se acumula en las piernas y llega menos al cerebro. Son frecuentes y casi siempre leves, sobre todo con calor, tras estar tumbado o si has bebido poco. Si se repiten, te desmayas o notas dolor en el pecho, consulta.
- El nombre médico es hipotensión ortostática o postural.
- Desencadenantes habituales: beber poco, calor, alcohol, comidas copiosas, estar enfermo y algunos medicamentos.
- Si te mareas, siéntate o túmbate en el acto. No sigas andando.
- Las pastillas de la tensión son una causa frecuente. No las dejes por tu cuenta: pide que las revisen.
- Desmayo con dolor en el pecho, palpitaciones, durante el ejercicio o sin despertar en un minuto: llama al 112.
El Dr. Pedro Yelamo Vera es médico general colegiado en España (n.º de colegiado 484814280).
Ante una emergencia médica, llama al 112 o acude al servicio de urgencias más cercano. No esperes a una videoconsulta ni a una respuesta online.
¿Por qué me mareo al levantarme?
Al ponerte de pie, la gravedad lleva sangre hacia las piernas y el abdomen. Según Mayo Clinic, el cuerpo lo detecta enseguida: el corazón late algo más rápido y los vasos se estrechan. En unos segundos todo vuelve a la normalidad.
Si ese ajuste llega tarde, el cerebro recibe menos sangre un momento. Puedes notar la cabeza hueca, la vista nublada, flojera o incluso desmayarte.
El Manual MSD define la hipotensión ortostática como una caída de 20 mmHg o más de la tensión alta (sistólica), o de 10 mmHg o más de la baja (diastólica), en los tres primeros minutos de pie.
¿Cuáles son las causas más frecuentes?
Casi siempre hay un desencadenante sencillo. Mayo Clinic y los CDC señalan:
- Falta de líquidos: fiebre, vómitos, diarrea, mucho sudor o, simplemente, beber poco.
- Calor: días calurosos, duchas o baños muy calientes, sitios cerrados con mucha gente.
- Alcohol.
- Comidas copiosas. La tensión puede bajar después de comer, sobre todo en personas mayores.
- Varios días en cama por una enfermedad o una lesión.
- La edad. Según el Manual MSD, afecta a un 15-20 % de las personas mayores.
Con menos frecuencia hay una enfermedad detrás: anemia, falta de vitamina B12, problemas de tiroides o de las glándulas suprarrenales, un corazón que late muy despacio o una válvula que no funciona bien. La diabetes y el párkinson pueden dañar los nervios que regulan la tensión.
¿Pueden marearme las pastillas de la tensión?
Sí, es una de las causas más comunes. Mayo Clinic cita los diuréticos, los alfabloqueantes, los betabloqueantes, los antagonistas del calcio, los IECA y los nitratos. También algunos antidepresivos, los fármacos para el párkinson, los de la disfunción eréctil y los analgésicos opioides.
El riesgo es mayor al empezar un fármaco o cambiar la dosis. Los CDC recomiendan preguntar al médico si conviene ajustarlo. No lo dejes por tu cuenta. Lleva la lista de lo que tomas y algunas tomas de tensión hechas en casa.
¿Te mareas al levantarte desde que empezaste o cambiaste una pastilla de la tensión?
Puedes reservar una videoconsulta con un médico general colegiado en España. Revisa tus tomas de tensión y tu medicación y te explica si conviene cambiar algo.
¿Es lo mismo que tener la tensión baja?
No exactamente. Mucha gente tiene la tensión baja siempre y está perfectamente. Lo que importa es la caída al ponerse de pie: puedes tenerla alta sentado y que baje al levantarte.
El médico lo comprueba midiendo tumbado y de pie. El Manual MSD lo describe así: tensión y pulso tras cinco minutos tumbado, y de nuevo al minuto y a los tres minutos de estar de pie. Un análisis de sangre y un electrocardiograma ayudan a buscar la causa.
¿Y si el corazón se acelera al ponerme de pie?
Algunas personas, sobre todo jóvenes, se marean al levantarse aunque la tensión apenas baje. Lo que ocurre es que el corazón se dispara. El Manual MSD habla de síndrome de taquicardia postural ortostática cuando el pulso sube 30 latidos por minuto o más, o pasa de 120, al ponerse de pie. Suele dar cansancio, mareo y dificultad para concentrarse. Conviene que lo valore un médico.
¿Qué hago si me mareo al levantarme?
Actúa antes de caerte. La Asociación Española de Pediatría y los CDC aconsejan:
- Túmbate con las piernas algo elevadas. Si no puedes, siéntate con la cabeza entre las rodillas.
- Si sigues de pie, cruza y aprieta las piernas o muévelas.
- No camines mientras estés mareado.
- Bebe agua cuando se pase y levántate despacio.
Para que no se repita:
- Levántate por fases: incorpórate, siéntate en el borde de la cama y después ponte de pie.
- Bebe suficiente agua, más con calor, salvo que te hayan dicho que limites los líquidos.
- Haz comidas más pequeñas, modera el alcohol y evita las duchas muy calientes.
- Duerme con la cabecera algo elevada y pregunta por las medias de compresión.
Tomar más sal a veces ayuda, pero el Manual MSD advierte de que puede ser peligroso con insuficiencia cardiaca. Hazlo solo si te lo indica tu médico.
¿Es normal marearse al levantarse en el embarazo?
Sí, es frecuente, sobre todo al principio, porque las hormonas bajan la tensión. Más adelante, tumbarte boca arriba puede comprimir una vena grande y darte sensación de desmayo: mejor de lado. Levántate despacio, come poco y a menudo, y bebe agua.
Llama al 112 si puedes estar embarazada y tienes un dolor fuerte y repentino en la parte baja del vientre con mareo o desmayo. Puede ser un embarazo ectópico.
¿Y en niños y adolescentes?
La Asociación Española de Pediatría explica que los desmayos son más frecuentes en la adolescencia y casi siempre benignos. Suelen aparecer al levantarse rápido, con calor o con aglomeraciones. Hay que acudir a urgencias si el desmayo ocurre haciendo deporte o con dolor en el pecho o palpitaciones. Si se repiten o no tienen una causa clara, consulta con el pediatra.
¿Cuándo es una urgencia?
Mayo Clinic insiste en que perder el conocimiento, aunque sea unos segundos, es grave. Consulta siempre tras un desmayo. Llama al 112 si la persona mareada:
- No recupera el conocimiento en un minuto.
- Tiene dolor en el pecho, palpitaciones irregulares o le falta el aire.
- Se ha desmayado haciendo ejercicio o estando tumbada.
- Tiene convulsiones.
- No puede mover un brazo o una pierna, o le cambia el habla o la vista.
- Se ha dado un golpe fuerte en la cabeza.
- Pierde mucha sangre por el ano.
Consulta hoy, sin esperar, si los mareos son nuevos y frecuentes, han empezado con un medicamento, vienen con vómitos o diarrea que no te dejan beber, o con heces negras o con sangre. Si lo que notas es que todo gira, se trata de vértigo, que es otro problema.
Consultarlo con un médico por videoconsulta
El Dr. Yelamo es médico general colegiado en España. Atiende por vídeo a adultos, niños y embarazadas, todos los días, de 07:30 a 20:30 (hora de España). En la consulta:
- Te pregunta cuándo aparece el mareo y cuánto dura.
- Repasa cada medicamento, bebida y suplemento que tomas.
- Te explica cómo medir la tensión tumbado y de pie en casa, con alguien a tu lado.
- Te dice qué cambiar, qué pruebas hacer y cuándo ir a urgencias.
No se promete ninguna prueba ni receta antes de la consulta. Cuando sea clínicamente apropiado, tras una evaluación médica real. El tratamiento y las recetas se emiten únicamente a criterio del médico, según guías clínicas basadas en la evidencia.
La receta nunca está garantizada: solo se emite cuando es clínicamente adecuada tras una valoración real, como receta electrónica privada conforme a la normativa española. Este servicio es para atención urgente que no sea una emergencia. Ante una emergencia, llama al 112.
Consulta cómo funciona la videoconsulta de Atención Urgente: dura 15 minutos y cuesta 50 €.
Esta guía es información general. No sustituye la consulta con tu médico.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me mareo al levantarme de la cama?
Al ponerte de pie, la tensión baja unos segundos porque la sangre se acumula en las piernas. El cuerpo lo corrige enseguida, pero el calor, beber poco, el alcohol y algunos fármacos lo retrasan.
¿Son graves los mareos al levantarse?
Casi nunca, si son breves y tienen un motivo claro. Consulta si se repiten, te desmayas o notas dolor en el pecho o palpitaciones.
¿Las pastillas de la tensión pueden dar mareos?
Sí, sobre todo al empezar o al cambiar la dosis. No las dejes por tu cuenta: pide al médico que las revise.
¿Qué hago si noto que me voy a desmayar?
Túmbate con las piernas elevadas o siéntate con la cabeza entre las rodillas. Cuando se pase, bebe agua y levántate despacio.
¿Qué es la hipotensión ortostática?
Es una bajada de la tensión arterial al ponerse de pie, de 20 mmHg o más en la sistólica o de 10 mmHg o más en la diastólica.
Fuentes
- Manual MSD: Hipotensión ortostática
- Mayo Clinic: Hipotensión ortostática
- MedlinePlus: Mareos
- CDC: Hipotensión postural, qué es y cómo se maneja
- En Familia (AEP): Desmayos o síncopes
- NHS: Fainting (en inglés)
- NHS: Bleeding from the bottom (en inglés)
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Referencias y Fuentes Médicas
Este contenido está redactado y revisado por un médico colegiado con referencia a las siguientes autoridades sanitarias oficiales.
