Calculadora de IMC: calcula tu índice de masa corporal
Calcula tu IMC y tu índice cintura/altura, y qué significa cada cifra.
- Kilos y centímetros
- Categorías de la OMS
- Índice cintura/altura
Respuesta rápida
El IMC (índice de masa corporal) es tu peso en kilos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. En adultos, la Organización Mundial de la Salud lo clasifica así: menos de 18,5 es bajo peso, de 18,5 a 24,9 es peso normal, de 25 a 29,9 es sobrepeso y 30 o más es obesidad. Es una cifra orientativa, no un diagnóstico.
Esta calculadora gratuita es del Dr. Pedro Yelamo Vera, médico de familia colegiado en España (Nº de colegiado 484814280), que atiende a adultos y familias por videoconsulta en español e inglés. Escribe tu peso y tu altura para ver tu IMC. Si añades tu perímetro de cintura, verás también tu índice cintura/altura, que dice más sobre la grasa abdominal.
Calcula tu IMC
Para personas adultas (18 años o más). Lo que escribes no sale de tu dispositivo.
Escribe tu peso y tu altura para ver el resultado.
¿Cuál es el IMC normal en adultos?
En la mayoría de los adultos, un IMC de 18,5 a 24,9 es el rango normal. Los mismos puntos de corte valen para mujeres y hombres, y los usan la OMS, el Ministerio de Sanidad y la SEEDO. La SEEDO divide además el sobrepeso en dos grados: de 25 a 26,9 y de 27 a 29,9.
| IMC | Categoría (OMS) |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30 o más | Obesidad (30–34,9 grado 1, 35–39,9 grado 2, 40 o más grado 3) |
Índice cintura/altura
| Menos de 0,5 | Sin riesgo añadido por grasa abdominal |
| 0,5 – 0,59 | Riesgo aumentado |
| 0,6 o más | Riesgo alto |
¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC es tu peso en kilos dividido entre tu altura en metros elevada al cuadrado. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg y mide 1,75 m tiene un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. En inglés se llama BMI, body mass index.
Pésate por la mañana, con ropa ligera y en un suelo plano. Mide tu altura sin zapatos, de pie y recto contra una pared.
¿Qué no mide el IMC?
El IMC no distingue la grasa del músculo, así que deportistas y personas muy musculadas pueden tener un IMC alto con poca grasa. Tampoco dice dónde está la grasa, y la grasa abdominal importa más para el corazón y la diabetes tipo 2.
En personas mayores se interpreta de otra forma, porque con la edad se pierde músculo. Las personas de origen surasiático, chino, de otros países de Asia, de Oriente Medio o de origen africano o afrocaribeño tienen más riesgo con un IMC más bajo. La guía británica NICE usa para ellas 23 y 27,5 como límites de sobrepeso y obesidad.
Por eso el médico también valora tu cintura, tu tensión arterial, tu glucosa y tu colesterol, tus antecedentes familiares y cómo te encuentras, no solo una cifra.
¿Sirve la calculadora de IMC en el embarazo?
No. En el embarazo es normal que el peso cambie, así que los rangos de IMC del adulto no se aplican. Tu matrona o tu médico usan tu peso de antes del embarazo para planificar tu seguimiento. Pregúntales si tienes dudas sobre cuánto peso ganar.
¿Y el IMC en niños y adolescentes?
Los rangos de IMC del adulto no sirven para menores de 18 años. En niños, el IMC se interpreta en tablas de crecimiento por edad y sexo, como un percentil. En España, los equipos de pediatría usan los patrones de crecimiento de la OMS. Si eres madre, padre o tutor y te preocupa el peso o el crecimiento de tu hijo, consulta con su pediatra o su médico en lugar de usar esta calculadora.
¿Qué es el índice cintura/altura y cómo se mide?
El índice cintura/altura es tu perímetro de cintura dividido entre tu altura, en las mismas unidades. La regla sencilla: que tu cintura mida menos de la mitad de tu altura, es decir, un índice por debajo de 0,5. La guía NICE lo usa junto al IMC en adultos con un IMC inferior a 35.
Para medir la cintura, busca el punto medio entre la última costilla y la parte alta del hueso de la cadera. Suelta el aire con suavidad y rodea el cuerpo con la cinta a esa altura, ajustada pero sin apretar.
¿Qué hago con mi resultado?
Si tu IMC está en el rango normal y tu cintura mide menos de la mitad de tu altura, mantén los hábitos que ayudan: actividad física regular, buen descanso y una alimentación equilibrada.
Si tu IMC está por encima o por debajo del rango normal, o tu índice cintura/altura es de 0,5 o más, una revisión puede ayudarte. El médico puede valorar las causas, revisar tu tensión y tus análisis y comentar contigo las opciones que te convienen. Cualquier tratamiento se ofrece solo si es clínicamente apropiado, tras una evaluación real.
Más información
Calculadora de IMC: preguntas frecuentes
¿Es fiable el IMC?
El IMC es una primera comprobación útil en la mayoría de los adultos, pero no es un diagnóstico. No distingue la grasa del músculo ni dice dónde está la grasa. La cintura, la tensión, los análisis y tu historia dan una imagen más completa.
¿Cuál es el IMC normal en una mujer o en un hombre?
En adultos, el rango normal es de 18,5 a 24,9 tanto en mujeres como en hombres. La OMS usa los mismos puntos de corte para todas las personas mayores de 18 años. Algunos grupos étnicos tienen más riesgo con un IMC más bajo.
¿Cuál es un buen índice cintura/altura?
Menos de 0,5, es decir, que tu cintura mida menos de la mitad de tu altura. De 0,5 a 0,59 el riesgo ligado a la grasa abdominal está aumentado, y a partir de 0,6 es alto.
¿Un IMC alto significa que necesito medicación?
No. El IMC solo nunca decide un tratamiento. El médico valora primero tu salud en conjunto. Los medicamentos para el peso solo se recetan si están clínicamente indicados tras una valoración, y muchas personas empiezan por otras medidas.
¿Puedo usar esta calculadora para mi hijo?
No. Los niños y adolescentes necesitan tablas de crecimiento por edad y sexo (percentiles). Si te preocupa el peso de tu hijo, consulta con su pediatra o su médico.
¿Qué incluye la consulta de Optimización de Peso?
Una videoconsulta de 30 minutos con el Dr. Pedro Yelamo Vera por 70 €: valoración de tu peso, tu salud y tus análisis, con un plan por escrito. La tarifa cubre la evaluación médica; los medicamentos se pagan en la farmacia.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud (OMS): Obesidad y sobrepeso, nota descriptiva
- Ministerio de Sanidad: Patrones de crecimiento infantil de la OMS
- SEEDO, Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad
- MedlinePlus en español (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.): Obesidad
- NICE (Reino Unido), guía NG246: valoración del sobrepeso, la obesidad y la grasa abdominal
- NHS (Reino Unido): Obesity
La videoconsulta es para atención urgente no grave y revisiones programadas. En una emergencia, llama al 112 o acude al servicio de urgencias del hospital más cercano.
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Optimización de Peso: 70 € · 30 minutos, por videoconsulta
Incluye
- Videoconsulta con el Dr. Pedro Yelamo Vera
- Informe médico
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