Pulsaciones normales en reposo: cuántas y cuándo consultar
Revisado Médicamente por Dr. Pedro Yelamo Vera, MD
Médico Colegiado n.º 484814280 · Colegio Oficial de Médicos de BizkaiaÚltima revisión: 31 de octubre de 2026
Las pulsaciones normales en reposo de un adulto van de 60 a 100 por minuto. Valores en niños, cómo bajarlas y cuándo consultar o llamar al 112.
No tienes que afrontarlo solo
El Dr. Pedro Yelamo Vera es médico colegiado en España. Reserva una videoconsulta de 15 minutos por 50 €, sin salas de espera y con receta electrónica privada emitida conforme a la normativa española si está clínicamente indicado.
Las pulsaciones normales en reposo de un adulto están entre 60 y 100 por minuto. Los deportistas entrenados pueden tener entre 40 y 60 sin que sea un problema. En los niños son más altas, y en un bebé más de 150 puede ser normal. Lo importante es tu cifra habitual, cómo te encuentras y si el ritmo es regular.
- Adultos y niños desde los 10 años: de 60 a 100 pulsaciones por minuto en reposo.
- En deportistas bien entrenados es normal estar entre 40 y 60.
- Mídelas tras 10 minutos de reposo y cuenta durante un minuto entero.
- El ejercicio regular, menos café y alcohol, no fumar y dormir bien ayudan a bajarlas.
- Consulta si sueles pasar de 100 en reposo, o bajas de 60 con mareo o desmayo.
- Llama al 112 si el corazón acelerado o lento se acompaña de dolor en el pecho, falta de aire o desmayo.
El Dr. Pedro Yelamo Vera es médico general colegiado en España (n.º de colegiado 484814280).
Ante una emergencia médica, llama al 112 o acude al servicio de urgencias más cercano. No esperes a una videoconsulta ni a una respuesta online.
¿Cuántas pulsaciones son normales en reposo según la edad?
Las pulsaciones en reposo son las veces que late el corazón en un minuto cuando estás tranquilo y quieto. En los informes verás frecuencia cardiaca (FC), medida en latidos por minuto (lpm). Estos son los valores normales que recoge MedlinePlus:
| Edad | Pulsaciones normales en reposo (lpm) |
|---|---|
| Recién nacido, 0 a 1 mes | 70 a 190 |
| Bebé, 1 a 11 meses | 80 a 160 |
| Niños de 1 a 2 años | 80 a 130 |
| Niños de 3 a 4 años | 80 a 120 |
| Niños de 5 a 6 años | 75 a 115 |
| Niños de 7 a 9 años | 70 a 110 |
| Desde los 10 años, adultos y mayores | 60 a 100 |
| Deportistas bien entrenados | 40 a 60 |
Por encima de 100 en reposo se habla de taquicardia y por debajo de 60, de bradicardia. Son descripciones, no diagnósticos: una bradicardia es lo normal en mucha gente en forma.
En el embarazo las pulsaciones suben algo. Un metaanálisis publicado en BMC Medicine encontró una subida media de unas 8 por minuto entre el inicio y el final de la gestación.
¿Cómo se toman bien las pulsaciones en reposo?
- Siéntate o túmbate y descansa al menos 10 minutos. Al despertarte es buen momento.
- Coloca los dedos índice y medio en la cara interna de la muñeca, por debajo de la base del pulgar.
- Presiona suavemente hasta notar el latido.
- Cuenta durante un minuto completo, o durante 30 segundos y multiplica por dos.
- Si el ritmo te parece irregular, cuenta siempre el minuto entero.
También puedes tomarlo en el cuello, sentado, presionando con suavidad y nunca en los dos lados a la vez. El reloj inteligente y el tensiómetro de casa también dan el pulso, pero Mayo Clinic advierte de que los dispositivos no siempre son exactos: si una cifra te preocupa, compruébala a mano.
¿Qué hace que suban o bajen las pulsaciones?
El pulso cambia a lo largo del día. Influyen la edad, la forma física, el sueño, el tabaco, las emociones, la postura, enfermedades como la diabetes o del corazón y los medicamentos.
- Las suben: el ejercicio, el estrés, la ansiedad, la fiebre, la cafeína, la nicotina y el alcohol en exceso. También algunos descongestionantes nasales, las pastillas para adelgazar, las drogas estimulantes y el hipertiroidismo. El calor y la humedad pueden sumar de 5 a 10 latidos, según la American Heart Association.
- Las bajan: la buena forma física, el descanso y algunos medicamentos, como los betabloqueantes (bisoprolol, propranolol).
Una cifra alta justo después de un café, de subir escaleras o de un disgusto no es preocupante. Descansa y vuelve a medir más tarde.
¿Cómo bajar las pulsaciones en reposo?
Unas pulsaciones en reposo más bajas suelen indicar que el corazón trabaja con menos esfuerzo. Lo que ayuda:
- Muévete casi todos los días. Una revisión de 191 estudios comprobó que cualquier ejercicio reduce las pulsaciones en reposo. El efecto más claro fue con el ejercicio de resistencia (caminar rápido, bici, natación, correr) y el yoga.
- Reduce el café y el alcohol, que aceleran el corazón y causan palpitaciones.
- Deja el tabaco. La nicotina sube el pulso.
- Controla el estrés con respiración lenta, yoga, meditación o taichí.
- Duerme bien. Dormir poco es un desencadenante frecuente.
- Trata la causa: la fiebre, la deshidratación, la anemia o un problema de tiroides necesitan su propio tratamiento.
No tomes ningún medicamento para bajar las pulsaciones sin que te lo indique un médico. Y si ya tomas uno, no lo dejes de golpe.
¿Te preocupan unas pulsaciones que a menudo van rápidas, lentas o irregulares?
Puedes reservar una videoconsulta con un médico general colegiado en España. Revisa contigo tus mediciones, tus síntomas y tu medicación, y te dice si necesitas un electrocardiograma o una analítica.
¿Cuándo preocuparse por unas pulsaciones altas?
Consulta con tu médico si tus pulsaciones en reposo suelen pasar de 100. MedlinePlus aconseja hacerlo sin demora si el pulso supera 100 sin ejercicio, ansiedad ni fiebre, o si notas dolor en el pecho, falta de aire o sensación de desmayo. También si las palpitaciones se repiten, van a más o tienes una enfermedad del corazón.
¿Cuándo preocuparse por unas pulsaciones bajas?
Menos de 60 es normal en muchas personas en forma. Mayo Clinic recomienda consultar si no eres deportista entrenado y sueles estar por debajo de 60, y sobre todo si además tienes mareos, desmayos o falta de aire. Algunos medicamentos ralentizan el corazón: lleva la lista a la consulta.
¿Y si el pulso es irregular?
Un pulso irregular puede indicar una arritmia, como la fibrilación auricular, más frecuente con la edad. Cuenta un minuto completo, apunta qué notas y cuándo, y coméntalo con tu médico.
¿Cuándo llamar al 112?
Según MedlinePlus, llama a emergencias si las palpitaciones o el pulso acelerado, lento o irregular se acompañan de:
- dolor en el pecho;
- dificultad para respirar;
- pérdida de conocimiento o sensación de desmayo;
- mareo o vértigo;
- sudor frío fuera de lo normal.
Llama también si alguien se desmaya haciendo ejercicio o estando tumbado. No vayas conduciendo a urgencias. Si esos síntomas ya han pasado y te encuentras bien, consulta hoy, sin esperar.
En niños las pulsaciones normales son más altas: usa la tabla, no las cifras de adulto. La fiebre y el llanto las suben. Si tu hijo está decaído y tienes dudas, consulta con el pediatra.
Consultarlo con un médico por videoconsulta
El Dr. Yelamo es médico general colegiado en España. Atiende por vídeo a adultos, niños y embarazadas, todos los días, de 07:30 a 20:30 (hora de España). En la consulta:
- Te pregunta cómo y cuándo te has tomado el pulso y qué notabas.
- Revisa tus mediciones de casa, tu medicación, el café, el alcohol y el sueño.
- Busca causas como fiebre, ansiedad, anemia o un problema de tiroides.
- Te dice si necesitas un electrocardiograma, una analítica o una exploración presencial, y dónde hacerlos.
No se promete ninguna prueba ni receta antes de la consulta. Cuando sea clínicamente apropiado, tras una evaluación médica real. El tratamiento y las recetas se emiten únicamente a criterio del médico, según guías clínicas basadas en la evidencia.
La receta nunca está garantizada: solo se emite cuando es clínicamente adecuada tras una valoración real, como receta electrónica privada conforme a la normativa española. Este servicio es para atención urgente que no sea una emergencia. Ante una emergencia, llama al 112.
Consulta cómo funciona la videoconsulta de Atención Urgente: dura 15 minutos y cuesta 50 €.
Esta guía es información general. No sustituye a la consulta con tu médico.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas pulsaciones son normales en reposo?
En adultos y niños desde los 10 años, entre 60 y 100 pulsaciones por minuto. Los deportistas bien entrenados pueden tener entre 40 y 60 sin que sea un problema.
¿Tener 50 pulsaciones en reposo es malo?
No necesariamente. Es habitual en personas muy entrenadas. Si no haces deporte y sueles estar por debajo de 60, o notas mareo, desmayo o falta de aire, consulta.
¿Cuándo son demasiadas pulsaciones?
Por encima de 100 en reposo se llama taquicardia. Si se repite sin ejercicio, ansiedad ni fiebre, conviene consultar. Si se acompaña de dolor en el pecho, falta de aire o desmayo, llama al 112.
¿Cómo puedo bajar las pulsaciones en reposo?
Con ejercicio regular, sobre todo de resistencia y yoga, menos café y alcohol, sin tabaco, controlando el estrés y durmiendo bien. No tomes medicamentos para bajarlas sin indicación médica.
¿Cuántas pulsaciones son normales en un niño?
Más que en un adulto, y bajan con la edad: de 80 a 130 entre 1 y 2 años, de 70 a 110 entre 7 y 9 años y de 60 a 100 a partir de los 10 años.
¿Las pulsaciones suben en el embarazo?
Sí, un poco. Un metaanálisis encontró una subida media de unas 8 pulsaciones por minuto entre el inicio y el final del embarazo.
Fuentes
- MedlinePlus: Pulso
- Mayo Clinic: ¿Cuál es la frecuencia cardíaca en reposo normal?
- MedlinePlus: Palpitaciones
- American Heart Association: Todo acerca de la frecuencia cardíaca (pulso)
- Reimers y cols.: Efecto del ejercicio sobre la frecuencia cardiaca en reposo (en inglés)
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Referencias y Fuentes Médicas
Este contenido está redactado y revisado por un médico colegiado con referencia a las siguientes autoridades sanitarias oficiales.
